निरोगी शरीरासाठी हार्मोन्स संतुलित असणे खूप महत्वाचे आहे. शरीरातील हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. आपल्या शरीरातील हार्मोन्स शरीरातील विविध ग्रंथींद्वारे तयार होतात. सकाळी उठल्यानंतरचा पहिला तास आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचा असतो. या काळात आपले शरीर पुन्हा सुरू होते. अशा वेळी आपल्याला आपल्या शरीरातील हार्मोन्स वाढवण्याची गरज असते. दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहिल्याने आपला मूड सुधारतो. (yoga for balancing hormones)
त्वचेसाठी उत्तम आहे मध, जाणून घ्या फायदे
हार्मोन्स वाढवण्यासाठी, दररोज सुमारे 5 ते 10 मिनिटे काही योगासने करा. आज आम्ही तुम्हाला अशा योगासनांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी निरोगी ठेवू शकाल, यामुळे किडनीही निरोगी राहते. (yoga for balancing hormones)
रोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्या मेथीचे पाणी, होणार अनेक फायदे
आनंद बालासना
या आसनाला इंग्रजीत हॅपी बेबी पोज असेही म्हणतात. हे आसन केल्याने शरीराचा खालचा भाग निरोगी राहतो. आनंद बालासन आसन व्यवस्थित केल्याने किडनी निरोगी राहते, त्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण व्यवस्थित चालते. याशिवाय हे आसन आपले असंतुलित हार्मोन्स सुधारते. हे आसन करण्याच्या पद्धती जाणून घेऊया. (yoga for balancing hormones)
- हे आसन करण्यासाठी आधी चटई झोपावे.
- चटईवर झोपल्यानंतर आपले पाय आणि हात सरळ करा.
- यानंतर पाय वर करा, चेहऱ्याच्या रेषेत आणा आणि दोन्ही हातांनी पाय धरण्याचा प्रयत्न करा.
- या स्थितीत तुमचे दोन्ही पाय दोन्ही दिशेने पसरवा.
- किमान 20-30 सेकंद या स्थितीत रहा. यानंतर सामान्य स्थितीत परत या.
- हे आसन दररोज 5-10 वेळा करा.
मारिच्यसन करा
मरिच्यसन हे किडनीसाठी अतिशय फायदेशीर योगासन आहे. या आसनाच्या नियमित सरावाने किडनी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. यामुळे तुमचे शरीर पूर्णपणे निरोगी राहील. पाठदुखीमध्येही हे आसन खूप फायदेशीर आहे. जाणून घेऊया हे आसन करण्याच्या पद्धती. (yoga for balancing hormones)
- हे आसन करण्यासाठी योगा चटईवर सरळ बसा.
- आता तुमचे दोन्ही पाय समोर ठेवा आणि त्यांना एकत्र करा.
- दोन्ही हात बाजूला ठेवा आणि डोके व कंबर सरळ ठेवा.
- आपला डावा पाय हळूवारपणे अशा प्रकारे वाकवा की आपला गुडघा छातीला स्पर्श करेल, तर उजवा पाय जमिनीवर सरळ असावा.
- आता तुमचा चेहरा आणि कंबर वळवा आणि डावीकडे हलवा.
- या दरम्यान तुमचा डावा हात जमिनीवर ठेवा, जेणेकरून तुमचा तोल सांभाळता येईल.
- यानंतर, उजवा हात समोरच्या दिशेने आणा आणि गुडघ्याशी जोडा.
- या स्थितीत दीर्घ श्वास घ्या आणि 3-40 सेकंद धरून ठेवा. या स्थितीत रहा.
- हे सुमारे 5 वेळा पुन्हा करा.