मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी दररोज करा ‘ही’ योगासने

निरोगी राहण्यासाठी, तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या फिट राहणे खूप महत्वाचे आहे. रोज व्यायाम आणि योगा केल्याने तुम्ही अनेक प्रकारच्या समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करू शकता. योग अनेक शतकांपासून लोकांना मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करत आहे. अशी अनेक योगासने आहेत जी तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारतात. यामुळे तुमचा तणाव दूर होतो आणि तुमच्या मनाला आराम मिळतो. (yoga that helps in increasing blood circulation)

तुमच्याही केसांमध्ये कोंडा होतो का? मग हा लेख खास तुमच्यासाठी

खरं तर, कामाच्या दबावामुळे आणि तणावामुळे लोकांना अनेक प्रकारच्या मानसिक समस्यांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, काही योगासनांचा नियमित सराव करून तुम्ही मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारू शकता. या योगासनांमुळे तुमची मेंदूची शक्ती वाढते. तर आज आम्ही तुम्हाला अशाच योगासनांची माहिती देणार आहोत. (yoga that helps in increasing blood circulation)

विपरिता करणी आसन
विपरिता करणी आसनाचा सराव करणे खूप सोपे आहे. तुम्ही तुमच्या दैनंदिन योगामध्येही याचा समावेश करू शकता. विपरिता करणी आसनामध्ये, तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमच्या नितंबांना भिंतीला स्पर्श करा आणि तुमचे पाय भिंतीच्या बाजूने वर करा. यामुळे हृदयाकडे पुन्हा रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे तुमच्या मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारते. याशिवाय या आसनामुळे पायांच्या सुजेपासूनही आराम मिळतो. (yoga that helps in increasing blood circulation)

तुम्हालाही सकाळी उठल्याबरोबर थकवा जाणवतो का? मग आजच करा ‘ही’ योगासने

हलासना
हलासन हे विपरिता करणीसारखे आहे. यामध्ये ती व्यक्ती पाठीवर झोपते आणि पाय वर करते. या दरम्यान, तुम्हाला तुमच्या पाठीला हातांनी आधार द्यावा लागेल. यानंतर, शरीर स्थिर करा आणि नंतर त्यांना फिरवताना पाय डोक्याच्या दिशेने हलवा. यामध्ये पायाच्या बोटांना जमिनीवर स्पर्श करा. आता तुमचे दोन्ही हात उघडून जमिनीवर पसरवा. सुरुवातीला हे आसन करताना तुम्हाला त्रास होईल. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्याचा सराव करत राहा. हलासन रक्ताभिसरण सुधारून तुमचा ताण आणि मेंदूची क्रिया सुधारते. (yoga that helps in increasing blood circulation)

सेतू बंधनासन
सेतू बंधनासनामुळे तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते. तसेच, हे आसन तुमच्या फुफ्फुस आणि हृदयाच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा. यानंतर, आपले पाय वाकवा आणि नितंबांच्या जवळ टाच घ्या. आता आपल्या हातांनी टोके धरा. यानंतर, तुमची पाठ वरच्या दिशेने हलवा आणि धरून ठेवा. या दरम्यान, हळू हळू श्वास घ्या. काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि सामान्य स्थितीत परत या. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मेंदूला विश्रांती मिळते. तसेच, फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते. (yoga that helps in increasing blood circulation)