चांगली झोप आणि तणावमुक्त जीवनासाठी दूध पिण्याची शिफारस केली जाते. कारण दूध प्यायल्यावर चांगली झोप लागते आणि रोज असे केल्याने तणाव दूर राहतो. असे मानले जाते की निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीने दररोज एक ते दोन ग्लास दूध प्यावे. विशेषतः रात्री दूध पिल्यानंतर झोपण्याला विशेष महत्त्व दिले जाते. डॉक्टर आणि आहारतज्ज्ञांची चर्चा बाजूला ठेवली तरी रात्री दूध पिऊन झोपणे हा आपल्या खाद्यसंस्कृतीचा भाग आहे. प्राचीन काळी लोक गूळ घालून दूध पिऊन झोपत असत. आजही अशा प्रकारे दुधाचे सेवन सर्वात आरोग्यदायी मानले जाते. दूध प्यायल्याने झोप येते, किती सत्य आहे या प्रकरणात, जाणून घ्या…
रात्री दुध पिऊन का झोपावे?
-दूध अतिशय पौष्टिक आहे. खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि मॉइश्चरायझिंग गुणधर्मांव्यतिरिक्त, त्यात शांतता आणि हार्मोनल संतुलन राखण्याचे गुणधर्म देखील आहेत. -म्हणूनच दूध पिऊन झोपल्याने मन आणि शरीर शांत होते.
-दूध प्यायल्याने शरीरात डोपामाइनचा स्राव वाढतो. डोपामाइन हा आनंदी संप्रेरक आहे जो आनंदाची भावना देतो आणि तणावमुक्त करतो.
हे सुद्धा वाचा
खडसे यांच्या पत्नी पराभूत; जळगाव दूध संघात चाळीसगावचे आमदार मंगेश चव्हाण विजयी
मुंबई-दिल्ली एक्स्प्रेस वे काम डिसेंबर अखेर पूर्ण होईल : नितीन गडकरी
दूध पिण्याची योग्य पद्धत कोणती?
-अन्न खाल्ल्यानंतर दोन तासांनी दूध नेहमी प्यावे. जेवण करण्यापूर्वी दूध प्यायचे असेल तर एक तासाचे अंतर ठेवा. म्हणजेच दूध प्यायल्यानंतर एक तासानंतरच अन्न खा.
-गरम दूध पिण्याऐवजी कोमट प्या. त्यामुळे अधिक चव येते.
-दूध कधीही एका श्वासात पिऊ नये. त्यापेक्षा ती सिप करून प्यायली पाहिजे. एका दमात दूध प्यायल्याने पोटात गॅस किंवा पोटदुखी होऊ शकते.
-दूध गरम करताना त्यात साखर घालू नये, दूध आचेवरून काढून टाकल्यावर त्यात साखर घालावी. जास्त आचेवर साखर शिजवल्याने ती विषारी होते.
-गुळासोबत दुधाचे सेवन करणे चांगले. असे केल्याने शरीरातील लोह आणि हिमोग्लोबिनची पातळी कायम राहते आणि ऊर्जाही जास्त मिळते.
-रात्री झोपण्याच्या एक तास आधी दूध प्यावे जेणेकरून रात्री लघवीचा दाब वाढू नये आणि झोपेचा त्रास होणार नाही.
टीप : या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती, पद्धती आणि दावे फक्त सूचना म्हणून घ्या, एबीपी न्यूज त्यांची पुष्टी करत नाही. असे कोणतेही उपचार/औषध/आहार आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.