तुम्हालाही सकाळी उठल्याबरोबर थकवा जाणवतो का? मग आजच करा ‘ही’ योगासने

तुम्हाला पण सकाळी उठल्याबरोबर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो का? त्यामुळे सकाळी कशातही लक्ष लागत नाही का?  जर होय, तर ते शरीर आणि मन सक्रिय नसल्यामुळे असू शकते. हे चुकीचे आहार आणि अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे देखील असू शकते. जर तुमच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर आणि मनावर होतो. अशा परिस्थितीत आहार आणि जीवनशैलीकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. (this yoga poses help to keep body and mind active)

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर दंडायमान भरमनासन

तुमचे शरीर आणि मन सक्रिय ठेवण्यासाठी तुम्ही रोज योगा करण्याची सवय लावू शकता. यामुळे स्नायू मजबूत राहतील आणि मन देखील सक्रिय राहते. पण अशा स्थितीत कोणती योगासने अधिक फायदेशीर ठरतील याबाबत संभ्रम आहे. (this yoga poses help to keep body and mind active)

तुमचे मन आणि शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी करा ही योगासने

ताडासन
तुम्ही ताडासनाने योगासने सुरू करू शकता. यामुळे संपूर्ण शरीर स्ट्रेचिंग होते. हे योग आसन पचन प्रक्रिया निरोगी ठेवण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत करते. हे योग आसन तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देईल. जर मुल उंची वाढवण्याचा प्रयत्न करत असेल तर या योगासनाचा सराव केल्याने खूप फायदा होईल.(this yoga poses help to keep body and mind active)

मालासना
दुसऱ्या टप्प्यात तुम्ही मलासनाचा सराव करू शकता. यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि पचनाशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होईल. अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येमध्येही हा योग करणे फायदेशीर ठरते. याच्या नियमित सरावाने पीरियड क्रॅम्प्स कमी होतात आणि प्रजनन क्षमता सुधारते. 

शरीरातील तणाव दूर करण्यासाठी फायदेशीर आनंद बालासन

बिटिलासन
बिटिलासन केल्याने तुम्हाला तणावापासून आराम मिळेल. यामुळे तुमची मुद्रा सुधारेल आणि मासिक पाळीदरम्यान होणाऱ्या वेदनांपासून आराम मिळेल. या योग आसनाचा सराव केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळेल. हे योग आसन शरीरात संतुलन निर्माण करण्यास देखील मदत करेल. (this yoga poses help to keep body and mind active)

हे योग आसन स्त्री आणि पुरुष दोघांच्या प्रजनन आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याचा सराव केल्यास पोटाचा खालचा भाग निरोगी राहील. याचा सराव केल्याने तुम्हाला आम्लपित्त, बद्धकोष्ठता आणि पाठदुखीपासूनही आराम मिळेल. भुजंगासन करणे दम्याच्या रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहे. 

अधो मुख सुखासना
या योग आसनाचा सराव केल्याने मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढतो. याच्या सरावाने केस वाढण्यास आणि हात मजबूत होण्यास मदत होते. हे योग आसन केल्याने चिंता आणि तणावही कमी होतो. (this yoga poses help to keep body and mind active)

विरभद्रासन
विरभद्रासन केल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. हे योग आसन शरीराचा समतोल राखण्यास मदत करते. त्याचा सराव वजन कमी करण्यासही मदत करतो. 

बालासना
बालासन केल्याने शरीर आणि मन दोन्ही शांत राहतात. यामुळे डोकेदुखीची समस्या दूर होते आणि रक्त परिसंचरण देखील सुधारते. यामुळे छाती, कंबर आणि खांदे ताणले जातात. (this yoga poses help to keep body and mind active)

पश्चिमोत्तनासन
पश्चिमोत्तनासनाच्या सरावाने पाठदुखी आणि जडपणा बरा होतो. पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. याच्या सरावाने पीरियड क्रॅम्प्स कमी होतात आणि तणाव आणि थकवा यापासून आराम मिळतो. 

सेतू बंधनासन
सेतू बंधनासनाचा सराव केल्याने थायरॉईड ग्रंथी निरोगी राहते. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि फुफ्फुसही निरोगी राहतात. हे योग आसन स्त्री आणि पुरुष दोघांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत करते. (this yoga poses help to keep body and mind active)

सुप्त बद्ध कोनासन
हे योग आसन हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. याच्या सरावाने प्रजनन क्षमता सुधारते आणि गर्भाशय व अंडाशयही निरोगी राहतात. (this yoga poses help to keep body and mind active)