वजन वाढायला नको म्हणून आजकालची पिढी नवीन-नवीन प्रकारचे डायट करतात. मात्र तरी देखील वजन कमी होत नाही. बहुतेक लोक तर जेवण कमी करून वजन कमी करायचा विचार करतात. मात्र, जेवण कमी केल्याने वजन कमी होण्याऐवजी अशक्तपणा जाणवतो. (Weight loss tips healthy breakfast option for weight loss) त्यामुळे जेवण कमी करण्याऐवजी बरोबर आहार घेतले तर वजन कमी होण्यास मदत मिळते. काही लोक वजन कमी करण्यासाठी जेवण न करता खूप नाश्ता करतात त्याने वजन कमी नाही होत. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला अश्या काही हेल्दी ब्रेकफास्ट रेसिपी घेऊन आलो आहोत. ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होईल आणि तुम्ही तुमच्या मनानुसार पोटभर नाश्ता देखील करू शकणार.(Weight loss tips healthy breakfast option for weight loss)
उन्हाळ्यात आवर्जून खा काकडी; जाणून घ्या फायदे
1. मल्टीग्रेन मेथी थेपला: मेथी थेपला हा एक लोकप्रिय गुजराती नाश्ता आहे, जो वजन कमी करण्यासाठी योग्य नाश्ता आहे. ते बनवण्यासाठी पीठ, मेथीची पाने, मसाले आणि दही एकत्र करा. पातळ थेपला लाटून तव्यावर गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत शिजवा. हे थेप्ला केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर ते फायबर आणि प्रोटीन देखील समृद्ध आहेत, जे दिवसभरातील अस्वास्थ्यकर अन्नाची लालसा कमी करण्यास मदत करतात.
2. मेथी-पनीर पराठा: पराठे हा उत्तर भारतातील लोकप्रिय नाश्ता आहे. याला हेल्दी ट्विस्ट देण्यासाठी पराठ्याच्या पीठात बारीक चिरलेली मेथीची पाने आणि कुस्करलेले पनीर घाला. गरम तव्यावर हलके तेल किंवा तूप सोनेरी होईपर्यंत शिजवा आणि दही किंवा लोणच्याबरोबर सर्व्ह करा.
डार्क सर्कलपासून सुटका कशी मिळवायची? मग आजच करा ‘हे’ घरगुती उपाय
3. पालक मेथी चिला: चिला किंवा चवदार पॅनकेक, एक हलका आणि पौष्टिक नाश्ता आहे. पालक, मेथीची पाने, बेसन आणि मसाले एकत्र करून गुळगुळीत पीठ बनवा. गरम तव्यावर पिठात भरड घाला आणि कडा सोनेरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवा. हे पालक मेथी चीला केवळ दिसायलाच आकर्षक नसतात, तर त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात, ज्यामुळे ते निरोगी नाश्त्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय बनतात.
4. मेथी आणि मूग चिला: पालक मेथी चीला तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये प्रोटीन पंच जोडण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. हे मेथी आणि मूग चेला स्वादिष्ट आणि ब्रंचसाठी योग्य आहेत.
उसाचा रस शरीरासाठी आहे फायदेशीर, पण रोज किती प्रमाणात घ्याचा?
5. मेथी-मूग डाळ इडली: दक्षिण भारताची आवडती इडली ही मेथीची पाने आणि मूग डाळ असलेला आरोग्यदायी पर्याय आहे. ही मेथी-मून डाळ इडली हलकी, पौष्टिक आणि त्यांच्या आहारात अधिक प्रथिने आणि फायबर समाविष्ट करू इच्छिणाऱ्यांसाठी योग्य आहे.