निरोगी राहण्यासाठी उत्तम आहार आणि व्यायाम जितका महत्त्वाचा आहे, तितकीच चांगली झोपही महत्त्वाची आहे. पूर्ण झोपेमुळे थकवा येत नाही आणि मन दिवसभर फ्रेश राहते. त्याचप्रमाणे रात्रीची झोप नीट झाली नाही तर दुसऱ्या दिवशी अनेक समस्या उद्भवतात. तुम्ही अनेक लोक पाहिले असतील ज्यांना बेडवर झोपताच झोप येते, तर काही लोक बराच वेळ इकडे तिकडे पोझिशन बदलत राहतात. काही लोकांचे आवडते स्थान देखील असते ज्यामध्ये ते लवकर झोपतात. बरेच लोक एका बाजूला झोपणे पसंत करतात, तर काही लोक उलटे झोपणे पसंत करतात. पण, झोपण्याची योग्य पद्धत कोणती हे तुम्हाला माहिती आहे का? कदाचित खूप कमी लोकांना याबद्दल माहिती असेल. जाणून घ्या झोपण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे.
वास्तविक, प्रत्येक व्यक्तीची झोपेची पद्धत वेगळी असू शकते. पोट पोझिशन, फ्रीफॉल पोझिशन, सोल्डर पोझिशन, युअर साइड पोझिशन इत्यादींसह झोपण्याच्या पोझिशनचे अनेक प्रकार आहेत. बहुतेक लोकांना तीन प्रकारच्या पोझिशनमध्ये झोपायला आवडते. यात कंबरेवर, पोटावर झोपणे आणि बाजूला झोपणे समाविष्ट आहे. झोपण्याची योग्य स्थिती कोणती आहे ते जाणून घ्या.
हे सुद्धा वाचा
मोठी बातमी :शिवसेनेसोबत युती करण्यास प्रकाश आंबेडकरांची तयारी, पण ‘महाविकास आघाडी’मुळे खोळंबा !
IAS तुकाराम मुंढे यांची पुन्हा उचलबांगडी
ही आहे योग्य स्थिती
वास्तविक, बाजूला झोपणे चांगले मानले जाते. बहुतेक लोक या स्थितीत झोपतात. म्हणूनच झोपण्याची ही योग्य स्थिती मानली जाते. स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील प्रख्यात झोपेचे संशोधक विल्यम डिमेंट यांना झोपेवरील संशोधनात असे आढळून आले की सुमारे 54% लोक त्यांच्या बाजूला झोपणे पसंत करतात. या संशोधनासाठी त्यांनी 664 लोकांचा अभ्यास केला, त्यापैकी 54% त्यांच्या बाजूला, 33% त्यांच्या पाठीवर आणि 7% सरळ झोपले.
बाजूला झोपतानाही काही वेळाने स्थिती बदलली पाहिजे. यामुळे पाठीच्या कण्याशी संबंधित समस्या उद्भवत नाहीत आणि खांदे, मान आणि पाठीला आराम मिळतो. ज्यांना घोरण्याची सवय आहे, त्यांच्या बाजूला झोपणे देखील फायदेशीर आहे.
हा आहे योग्य मार्ग
यासोबतच घातक स्थिती ही झोपेची योग्य स्थिती मानली जाते. गर्भाची स्थिती म्हणजे गर्भाची स्थिती. यामध्ये शरीर आणि पाय एका बाजूला वाकलेले असतात, त्यामुळे दोन्ही पाय आणि कंबरेला आराम मिळतो. चांगल्या झोपेसाठी या स्थितीत झोपणे चांगले मानले जाते. या स्थिती आणि वळण सह झोपणे जवळजवळ समान आहे.