हाय ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये आपल्याला लक्षणे दिसत नाहीत. परंतु ही परिस्थिती तुमच्यासाठी धोकादाPक ठरू शकते. त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. आम्ही तुम्हाला सांगतो की बहुतांश लोक हाय ब्लड प्रेशर कडे लक्ष देतात. पण त्या तुलनेत लो ब्लड प्रेशरवर (Low Blood Pressure) फारच कमी लक्ष दिले जाते. कमी रक्तदाबाला हायपोटेन्शन म्हणतात. (These 5 yoga poses are beneficial for controlling high BP and low BP)
जाणून घ्या, कोरफडीमध्ये दडलेलं रहस्य
मानवी शरीरासाठी जेवढं पौष्टिक आहार महत्त्वाचे आहे, तेवढेच निरोगी राहण्यासाठी योगासने करणे गरजेचे आहे. तुमच्या दिनचर्येत योगासने समाविष्ट करून कमी रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. कमी रक्तदाब ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीराच्या कोणत्याही अवयवांना पुरेसा रक्तपुरवठा होत नाही ज्यामुळे चक्कर येणे, जास्त तहान लागणे, , थकवा येणे, छातीत दुखणे आणि मळमळ यांसारखी लक्षणे दिसून येतात. तुम्हाला देखील यामधील काही लक्षणे दिसते असतील तर आजपासूनच तुम्ही खाली दिलेल्या योगासनाच्या मदतीने कमी रक्तदाबाची सुटका मिळवू शकता.
होळीच्या रंगापासून केसांचे संरक्षण करायचे आहे? मग नक्की करा ‘या’ ४ तेलांचा वापर
कमी रक्तदाबासाठी करावे ‘हे’ योगासने
सुखासन
या आसनासाठी दंडासनाच्या आसनात दोन्ही पाय पसरून सरळ स्थितीत बसा, त्यानंतर उजवा पाय वाकवून उजव्या मांडीच्या आत दाबा. नंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा आणि तळवे गुडघ्यावर ठेवा. या दरम्यान पाठीचा कणा सरळ ठेवून सरळ मुद्रेत बसा.
रंग खेळताना त्वचेला कसं जपाल; घ्या जाणून
वज्रासन
सर्व प्रथम, आपले हात आपल्या बाजूला ठेवून, हळू हळू आपले गुडघे खाली आणा आणि आपल्या गुडघ्यावर चटईवर बसा. पायाची बोटे बाहेरच्या बाजूला ठेवून, श्रोणि टाचांवर ठेवा. तळवे गुडघ्यावर ठेवा, आता मागे सरळ करा आणि पुढे पहा. काही काळ या स्थितीत रहा, नंतर सामान्य स्थितीत या.
मालासना
प्रथम, हात शरीराजवळ ठेवून सरळ उभे रहा. नंतर गुडघे वाकवून श्रोणि खाली करा आणि टाचांवर ठेवा. लक्षात ठेवा की तुमचे पाय जमिनीवर सपाट असले पाहिजेत, नंतर तळवे पायांच्या जवळ जमिनीवर ठेवा किंवा छातीसमोर जोडा. या स्थितीत पाठीचा कणा सरळ राहिला पाहिजे.
वृक्षासन
सर्वप्रथम, सरळ उभे राहा आणि तुमचा उजवा पाय जमिनीवरून उचला आणि शरीराच्या डाव्या पायावर तोल करा. आपला उजवा पाय आतील मांडीवर ठेवा. शक्य तितक्या कमरेजवळ ठेवा. नंतर पायाला त्याच्या जागी आणण्यासाठी तळहातांचा आधार द्या. तुमचा समतोल राखल्यानंतर, हृदय चक्रात प्रणाम मुद्रामध्ये तळवे सामील व्हा. आता प्रणाम वरच्या दिशेने घ्या. आपले डोके हातांच्या दरम्यान असल्याची खात्री करा. तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि काही वेळाने दुसऱ्या पायाने पुन्हा करा.