नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी (Coconut water or lemon water) दोन्ही त्यांच्या हायड्रेटिंग गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात परंतु उन्हाळ्यात कोणते पिणे चांगले आहे याबद्दल लोकांमध्ये गोंधळ आहे. या दोघांपैकी कोणते पेय हे आरोग्यदायी आहे हे जाणून घेण्यासाठी त्यांच्या पोषक तत्वांबद्दल जाणून घेतले पाहिजे. लिंबू पाणी आणि नारळपाणी यामध्ये कोणते अधिक आरोग्यदायी फायदेशीर काय आहे.
लिंबू पाण्याचे गुणधर्म-लिंबू पाणी, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये भरलेले हायड्रेट्ससह अनेक अतिरिक्त आरोग्य फायदे. हे एक कमी-कॅलरीयुक्त पेय आहे. जे भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स प्रदान करते ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. त्वचा निरोगी आणि पचन सुधारण्यास मदत होते.(Coconut water or lemon water, what is more beneficial to drink in summer?)
आम्लयुक्त चव असूनही, लिंबाच्या पाण्यात अल्कधर्मी गुणधर्म देखील असतात. जे शरीरातील पीएच पातळी संतुलित करण्यास आणि आम्लता कमी करण्यास मदत करतात.
नारळ पाण्याचे गुणधर्म
नारळ पाणी त्याच्या इलेक्ट्रोलाइट सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहे. हे नैसर्गिकरित्या पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम, इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे. याव्यतिरिक्त, नारळाच्या पाण्यात कर्बोदके असतात. ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज सारख्या साखरेच्या स्वरूपात, शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. नारळाच्या पाण्यात व्हिटॅमिन सी आणि विविध पॉलिफेनॉलसारखे अँटिऑक्सिडंट्स असतात. जे शरीरातील हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करतात आणि पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून वाचवतात. जळजळ कमी करण्यात, रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी आणि जुनाट आजारांपासून बचाव करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
लिंबू किंवा नारळ पाणी काय चांगले?
नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी दोन्ही आरोग्यदायी आहेत. नारळाचे पाणी घामाने गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यास मदत करते. त्यातील पोटॅशियम सामग्री, निर्जलीकरण आणि स्नायू पेटके टाळण्यास मदत करते. ज्यामुळे ते ॲथलीट्स आणि फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये आवडते बनते. दुसरीकडे, लिंबू पाणी, जरी नारळाच्या पाण्याइतके इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध नसले तरी त्याचे इतर आरोग्य फायदे आहेत जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करू शकतात. त्यातील उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्री ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करते.