चांगल्या आणि गाढ झोपेसाठी, आरामदायी गादी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. गादी केवळ झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करत नाही तर आरोग्याच्या अनेक समस्या टाळते. एक आरामदायक गादी मानदुखी, स्नायू उबळ आणि पाठदुखी कमी करण्यासाठी उपयुक्त भूमिका बजावू शकते. तर दुसरीकडे जुन्या आणि खराब गादीमुळे शरीरात बधीरपणाची समस्या वाढू शकते. गादी खराब झाल्यामुळे, झोपताना स्नायूंवर जास्त दाब पडतो, ज्यामुळे बधीरपणाची समस्या उद्भवू शकते. बहुतेक लोक जेव्हा बधीरपणा येतो तेव्हा उपचार घेतात, परंतु त्यामागील कारण जाणून घेणे आवश्यक मानत नाहीत. कधी कधी जुन्या आणि सैल गाद्याही मानसिक आजाराचे कारण बनतात. त्यामुळे वेळीच बदल करणे आवश्यक आहे. गादी किती आणि का बदलायची ते कळू द्या.
गादी किती दिवसांनी बदलावी
बेटर स्लीप कौन्सिलच्या मते, साधारणपणे 7 वर्षांनंतर गादी बदलणे आवश्यक आहे. मेडिकल न्यूज टुडेच्या मते, गादीची टिकाऊपणा त्याची गुणवत्ता आणि वापरावर अवलंबून असते. साधारणपणे सात वर्षांनी गादी बदलली पाहिजे. हायब्रीड आणि इनरस्प्रिंग मॅट्रेसचे कॉइल कालांतराने सैल होऊ शकतात आणि कमी समर्थन देऊ शकतात. याशिवाय जुन्या गादीमध्ये धुळीचे कण साचतात ज्यामुळे श्वसनाचा त्रास होऊ शकतो.
गादी का बदलली पाहिजे
गाद्या झोपण्याच्या गुणवत्तेवर आणि मणक्याच्या स्थितीवर परिणाम करू शकतात. बर्‍याच संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सुमारे 7 टक्के झोपेच्या समस्या असुविधाजनक गाद्यांमुळे असतात. जुन्या आणि अस्वस्थ गद्दामुळे वेदना होऊ शकते. खराब गादीतून वेदनेने उठल्याने बधीरपणा, त्वचा आणि श्वसनाची ऍलर्जी होऊ शकते. काहीवेळा जुन्या आणि ओलसर गाद्यांमध्ये बेडबग असतात ज्यामुळे त्वचेच्या समस्या वाढू शकतात.
नवीन गादी घेताना या टिप्स लक्षात ठेवा
कधी-कधी चांगल्या कंपनीची गादी घेऊन, जुनी गादी त्यांच्याकडून बदलून घेता येते. नवीन मॅट्रेस खरेदी करण्यापूर्वी, त्याची वॉरंटी तपासा जेणेकरून गादी फार लवकर बदलण्याची गरज नाही. याशिवाय, गादी बेडबग्स आणि माइट्सपासून संरक्षण करू शकते का ते शोधा. गादी संरक्षित करण्यासाठी आणि धूळ आणि घाण पासून संरक्षण करण्यासाठी, पातळ कापडाने झाकून ठेवा. गादी घेताना ते आरामदायी आहे की नाही याकडे लक्ष द्या.
गादी स्वतः संकेत देते
– sagging आणि dips
– गुठळ्या आणि अडथळे
– झोपेत अस्वस्थता
– गंध किंवा घाण
– मॅट्रेसमधील बग
– गादी तुटणे.